[...] na środę. Mam nadzieję że po poniedziałku dwójki i lędźwia będą w dyspozycji na środę inaczej będę kombinować. Jak widać zmienia się troche schemat tygodnia, w związku z tym podziałem średnia kcal tygodniowo też będzie niższa minimalnie z ~~3160 na ~~3100. Jak to nie pomoże to nie wiem, może spróbuje zmienić plan choć teraz mi się wydaje całkiem [...]
[...] wyciskanie leżąc idzie mi dobrze jak dzień wcześniej zrobię lekki PULL (np. ostatnio w święta albo teraz jak miałem zamkniętą siłownię i robiłem na innej) gdy zrobię ciężkie podrzuty, martwe ciągi itp i mam zmęczone prostowniki to strasznie topornie mi idzie wycisk i spada siła. co jest najlepsze? że zawsze wszelką mądrość życiową zdobywam na [...]
bo jakies dziwne metody szukasz na zgubienie wagi dobrze zbilansowana dieta a nie same warzywa i biale mieso -> dzial odzywianie podwieszone posty pomoga w ulozeniu, naprawde.. odpowiedni wysilek tu wlasnie m.in. hiit, itp. regeneracja 3 interwaly na poczatek sa dobrym wstepem, sam robilem na poczatku 3x 15 sekund bo ze sprintami u mnie cienko [...]
[...] nie wykluczam, że jeszcze wpadnie. Wpadło za to trochę słodyczy - ciasta, ciasteczka, ale aktywność też jest więc może ostatecznie najgorzej nie wyjdzie ;-) Podciągnijmy to pod tydzień luzu, wakacji i regeneracji %-) No rozumiem jak to wygląda ;-) Wcześniej LH i FSH podawane w zastrzykach powodowało u mnie wręcz kosmiczny poziom teścia, bez nich [...]
[...] zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na [...]
[...] Pytania/wnioski: 1. Antek - wiem, że w przysiadach mogło być niżej, ale jak pisałem - bałem się. Dla mnie i tak ciężar już kosmiczny, biorąc pod uwagę, że podnoszę 115 % mojej masy własnej, a zaczynając dziennik brałem 30 kg, 40 kg uważałem za rekord świata, o technice (a właściwie zerowym jej braku i [...]
[...] się odnosić porażek, w końću tą swoją drogę znajdziesz. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-02-13 16:48:15 RACJA, RACJA, RACJA i JESZCZE RAZ RACJA :-)) Podpisuję się pod tymi słowami obiema rękami i nogami. Ja też do pewnego momentu wkurzałem się, że nie mogę uświadczyć pompy po treningu, który starałem się w 200% skopiować od kogoś, kto [...]
[...] myślę. W końcu dział doping jest moim drugim ulubionym na tym forum :)) Co do sally - właśnie u mnie je biorą - bardzo lajtowe i mniej inwazyjne, więc jakaś mała pomoc pod koniec się spiszę ze strony tego, ale póki co na VLCD smalec leci fest dobrze. Nie wiem czemu, ale wydolność też jest już git, nie czuję głodu, a jedynie chęć wrąbania [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT czyli nuda. Mało fatu wleciało, ale byłem zabiegany i wleciało co miałem pod ręką. Dowiedziałem się, że na siłowni swojej mam maszynę do mierzenia BF-a za free więc skorzystam o ile będzie w końcu ktoś kto umie to obsługiwać. A póki co czekam na sobotę - truskaaawki z cukrem, och nie mogę się [...]
[...] się skończyła chyba. /SFD/Images/2016/2/13/26f18e88a54741c398feea5fddee46f7.jpg Nie wiem czego to kwestia. Ogólnie brzuch coraz lepiej widać, ale u góry, a ja mierzę pod pępkiem, a boczki jak zwykle lecą najwolniej. A nie wiem %-) Może to też kwestia tego, że tydzień temu 2 dni i 2 noce melanżowałem + w tym tygodniu 2 dni gorączki [...]
[...] wspomóc w środę lecę po mojego kochanego i niezawodnego finaflexa stimul 8 8-) Już widzę tą pompę i wywalone żyły 8-) @Wojtek - no ostatnio tak. Co chwilę jakieś imprezy i pod namową kumpli i koleżanek z uczelni jak się idzie to ulegam, zwłaszcza jak mnie "gastro-faza" złapie. Na szczęście pomimo tego smalec spada co nie zmienia faktu, że np. [...]
[...] carb, a ja znowu się wkurzyłem na coś, polazłem do kuchni i wrabałem znowu te 100g cukru. Razem z kurczakiem, który zaraz zjem wyjdzie 2000 kcal. Myślę o zostaniu na takiej podaży w formie low carb i co 5 dni robić refeed albo carb loading w wersji mini jak Snick i to pod koniec dnia. Będzie leciało coś...to git. A jak nie to trudno. [...]
[...] nadal prześwitują, ale na klatce i boczkach się odłożyło. Nogi niezmiennie - nie zalało ich. Pewnie jakbym zrobił reverse to byłbym bardziej nabity, a smalcu nic by nie podeszło, ale chooy z tą dietą. Zbyt wjechało mi to na łeb. Teraz jest git %-) Plan: Tydzień 1 - 2000 kcal - 200g białka 200g węgli 40-45g fatu w DT. 2000 [...]
[...] leży w kichach, a nie w wątrobie. http://s10.ifotos.pl/img/krew-1png_qxhpnqx.png http://s6.ifotos.pl/img/krew-2png_qxhpnqn.png Ogólnie mega pozytywnie się zaskoczyłem biorąc pod uwagę, że ciągle jem fast foody typu kebab, mcdonald (w jakiej ilości to wie każdy kto mnie na insta obserwuje %-) ) Do tego alko, mega leciała, a w wakacje miesiąc na [...]
[...] Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu, cynamon Kącik porad: Jak poplamisz koszulkę na ramiączkach to zawsze możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i [...]
[...] też chyba komuś zwrócić uwagę, że jego wypowiedzi mogą być tak odbierane, nie sądzisz? :-> Czułość na wypowiedzi wynika z mojej natury Wczoraj pożaliłam się mężowi- takie podsumowanie tego gdzie jestem i dokąd zmierzam :P I podsumował mnie: "Poszłaś na łatwiznę i zrobiłaś swoją wersję". Wczoraj się zastanawiałam czy sobie trochę tych [...]
[...] te zajęcia Street Workout to muszę przemaglować DT, żeby się dobrze ułożyły. Między nogami muszę mieć dwa dni przerwy a góra nie może być po niedzieli co jest trudne biorąc pod uwagę, że robię 3 a nie 4 DT (DT rotują i co dwa tygodnie wpada góra w poniedziałek). Jak sobie to rozpisałam to pasowało, by mi: PN wolne, WT: Pole dance, ŚR: DT, Czw: [...]
[...] ze maluch przegra wyscig z ferrari Ikra odparł-ze owszem, maluch nie sluzy do wyscigow-sluzy do jezdzenia. Tak samo do wyscigow nie sluzą TIRy, walce drogowe i traktory. Jesli BITTT nie rozumie, ze nie kazdy samochod sluzy do wyscigow-znaczyc to moze, ze BITTT schodząc do parteru(by zajrzec pod swoje ferrari) musial mocno uderzyc sie w glowe.
[...] konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]
[...] cięty): Aha, bez dokumencików jeździmy? D: Ale tu mam zaświadczenie o skradzeniu dokumentów, mam jeszcze tydzień na wyrobienie nowych. Policjant sprawdza, pieczęcie, podpisy wszystko się zgadza ...obchodzi samochód patrząc badawczo, uśmiecha się szeroko i mówi: P: No proszę jeździmy auteczkiem na niemieckich numerach? D: A tak, proszę [...]
[BLOG] O pierwszej świni która spojrzała w niebo
